Drei bis vier Einheiten pro Woche sollten mindestens gemacht werden, damit sich das Training in einem Abnehmerfolg niederschlägt. Hula Hoop lernen - So geht's Wer zum ersten Mal die Hüfte beim Hula Hoop schwingt, der stellt fest, dass das Kreisen etwas Übung braucht. Damit das Hooping einfach und das Training effektiv ist, sind ein paar Dinge wichtig. - Der Stand Ihr Stand wird deutlich stabiler und die Koordination erleichtert, wenn Sie ein Bein etwas nach vorne stellen. Zudem sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihre Mitte (Bauch und unterer Rücken) anspannen. - Eng anliegendes Oberteil Trainieren Sie nicht bauchfrei. Kleidung zwischen Taille und dem Hula-Hoop-Reifen ist gerade am Anfang wichtig, da man je nach Reifen zu Beginn mit blauen Flecken rechnen muss, bis sich die Muskulatur an das Hula-Hoop-Training gewöhnt hat. Wenn Sie dennoch blaue Flecken bekommen sollten, sollten Sie sich langsam an Ihre Trainingszeit/ -intervall herantasten. Zusätzlich können Sie auch die Geschwindigkeit reduzieren oder die Bewegungen variieren, um die Belastung auf das Bindegewebe besser zu verteilen.
Nur wer seinem Körper Zeit gibt und tagelang immer wieder mal kurz übt und trotz Schmerz nicht aufgibt, kann den Hula-Hoop Reifen zu einem effektiven Trainigsgerät steigern. Und der ist erstaunlich, schon nach ein paar wenigen Minuten erzielt man das berühmte Brennen stark durchbluteter Muskulatur und Haut. Man muss also wissen: Vor einem angestrebten, möglichen Konditionstraining mit dem Reifen benötigt man eine individuelle Anpassungsphase zur Desensibilisierung der betroffenen Körperpartien. Sensiblen Menschen rate ich von diesem Reifen ab und empfehle einen leichteren ohne Massagenoppen. Zum Design möchte ich noch anmerken, dass der Reifen insgesamt zwar ein modernes, rusikales Erscheinungsbild hat, die Hauptfarbtöne der Reifensegmente in Plastikbeige und Plastikrosa allerdings eher an peinliches Schlafzimmerspielzeug erinnern als an ein ernsthaftes Sportgerät. Der Hersteller wäre also mit einem etwas anspruchsvolleren Produkt-Farbkonzept besser beraten. Nur die blauen Magnetnoppen am Reifen können so bleiben, die sind zwar schmerzhaft, aber cool.... ;-)
Fotos vom Hula Hoop Reifen Health Hoop S23: Inbetriebnahme des Hula Hoop Reifen Health Hoop S23: Vor Trainingsbeginn muss der Health Hula-Hoop zusammengesteckt werden. Die Reihenfolge ist egal. Dazu einfach die Metallnase mit dem Finger herunter drücken und in das andere Einzelteil (Seite ohne Metallnase) stecken bis es hörbar einrastet und die Metallnase durch das Loch hervorkommt. Dies mit allen Teilen ausführen, bis alle verbunden sind. Zum Training die mitgelieferte Anleitung verwenden Fazit zum Hula Hoop Reifen Health Hoop S23: Ich habe mir den Health Hula Hoop gekauft um dem Bauch zu straffen und die Beweglichkeit zu verbessern. Der Durchmesser des Reifens beträgt 100 cm. Man muss jedoch aufpassen, denn der Reifen schwingt ja um die Hüfte, daher ist der Platzbedarf natürlich größer. 1, 50 Meter halte ich für das absolute Minimum. Zum Anfang nur kurze Zeit trainieren (5-10 Minuten), später dann beliebig länger. Macht sich gut dabei Fernsehen zu schauen oder Radio zu hören. Ich hatte mit dem Reifen wenig Schwierigkeiten und blaue Flecken hatte ich auch keine.
Eine kalorienreduzierte Ernährung erhöht natürlich Deine Abnehmerfolge auch beim Hula Hoop abnehmen. Fazit Mit Hula Hoop abnehmen ist die perfekte Kombination aus Spaß und Bewegung. Die Übungen, die gezielt Deine Problemzonen trainieren sind einfach und schnell erlernbar. Der Reifen lässt sich leicht zusammen- und auseinanderbauen und braucht nicht viel Platz. Und das Beste - Du kannst mit einem Hula Hoop Reifen nahezu überall trainieren. Ob zu Hause oder am Strand, dieses Work-Out geben Dir Schwung und bringen gute Laune.
Ist das nicht nur was für Kinder? Als meine Nähfreundin Jasmin mir im Sommer 2020 erzählt hat, dass sie jetzt Hula-Hoop zum Abnehmen nutzt musste ich erstmal lachen. Echt jetzt? Ist das nicht ein Kinderspielzeug?... dachte ich! Doch die Idee vom Abnehmen mit Hula-Hoop hat mich auf Anhieb begeistert. DAS wollte ich ausprobieren. Was dann passiert ist, konnte ich selbst nicht fassen. Hula-Hoop für Anfänger - mit dem passenden Reifen! Die Kaufempfehlung meiner Freundin kann ich hier nur weitergeben: Nicht leichter als 1, 2 kg und nicht schwerer als 1, 5 kg! Mein erster Hula-Hoop war nun also der HZONE Hula Hoop ( z. B. bei Amazon ➚) - Er hat ein wellenförmiges Design aus 8 einzelnen Elementen mit Massage-Noppen. Die 8 Teile werden nach der Lieferung einfach zu einem großen Reifen zusammengesteckt. Dieser Reifen ist zz. leider ausverkauft. Alternativ würde ich denk ich diesen hier ➚ wählen. Das erste Training mit Hula-Hoop Ganz wichtig! Als Hula-Hoop Anfänger sollte man erstmal nicht länger als 5 Minuten am Tag trainieren.
Den Reifen habe ich über Amazon bestellt und zwei Tage später war das Paket schon da. Der Reifen wird in Einzelteilen geliefert und ist schnell und sicher zusammensteckbar. Dadurch kann man ihn auch auf Reisen mitnehmen, da er auseinandergebaut nicht viel Platz wegnimmt. Dem Reifen liegt noch eine Trainingsanleitung bei und schon kann es losgehen. Kaufmöglichkeit bei Amazon: andere Größen oder alternative Firmen mit Reifen gleicher oder ähnlicher Bauart: Lieferumfang: - Hula Hoop Reifen in in sieben Einzelteilen - Übungsanleitung auf Deutsch Design des Hula Hoop Reifen Health Hoop S23: Der Health Hoop besteht aus blauer und weißer Hartplastik, hat ein Gewicht von ca. 720 Gramm und einen Durchmesser von 100 cm. Er ist in sieben zusammensteckbare Segmente unterteilt. Jedes Segment hat etwa eine Breite von ca. 3, 1 bis 3, 8 cm (wellenförmig). An der Innenseite befinden sich Noppen mit einem Durchmesser von ca. 2, 0 cm und einer Höhe von etwa 1 cm. Jedes Segment verfügt über einen Druckknopf aus Metall und einer Feder, welche ein sicheres Einrasten gewährleisten.
". Erstens habe ich davon bereits in den Bewertungen bei amazon gelesen und auch die Gebrauchsanleitung empfiehlt dringend dickere Kleidung anzuziehen, bis sich der Körper an diese Noppen Magnete gewöhnt hat. Aber Frau Olsen stellt sich bei knappen 30 °C doch nicht mit dicker Kleidung auf die Terasse um die Schwarten kreisen zu lassen, außerdem: nur die Harten kommen in den Garten! Das ich natürlich jetzt erst weitermachen kann wenn das Bluttattoo wieder verschwunden ist, habe ich dabei natürlich nicht in Betracht gezogen. Fazit: Meine erste vorsichtige Einschätzung ist, dass dieser Reifen bei regelmäßigem Trainig tatsächlich etwas bringen könnte. Aber das wird natürlich erst die Zeit zeigen. Mir hat es auch Spaß gemacht und es weckt Kindheitserinnerungen! Dann braucht man bei diesem Durchmesser natürlich Platz und man sollte als Untrainierte(r) wirklich auf entsprechende Kleidung zurückgreifen. Auch die am Anfang empfohlenen 2 – 3 Minuten reichen aus. Auch wenn man länger machen möchte oder könnte, der Reifen ist nicht Ohne und verführt schnell dazu sich zu überschätzen.
Und jeden Tag aufs Neue das Beste für sich zu machen. Nur wer mit sich glücklich und zufrieden ist, kann auch seinem Gegenüber von Herzen das Beste gönnen. Hört euch für das richtige Mindset zum Abnehmen auf jeden Fall die Podcast-Serie " 7 Tage Abnehmen mit YAZIO " an. Erhältlich in der kostenlosen YAZIO-APP! Das hat meine Gedanken zum Thema Abnehmen wirklich verändert. Daher zum Schluss nochmal... Meine TOP 5 Gründe warum du heute mit dem Hula-Hoop-Training starten solltest! Ein Hula-Hoop-Reifen ist kostengünstig in der Anschaffung Das Training ist leise und kann bequem von Zuhause aus erledigt werden Nur 10 bis 20 Minuten täglich reichen vollkommen aus Für mich der einfachste Weg um Schmerzen am Rücken, Schulter und Becken zu lindern Mit viel Freude und Spaß zur Traumfigur
Das viele Tragen und Schaukeln zum Einschlafen oder Beruhigen hat mir immer wieder die Wirbel aus der Wirbelsäule springen lassen. Mehrfach war ich deshalb in Behandlung. Auch die Arbeit am Computer und die Geburt der zweiten Tochter 4 Jahre später haben die Rückenschmerzen nicht besser werden lassen. Im Sommer 2020 war es dann so schlimm, dass ich mich teilweise nicht mehr bewegen konnte. Die Wirbel und Nerven hatten sich oft so eingeklemmt oder verschoben, dass ich mich nicht mehr anziehen konnte und starke Schmerztabletten nehmen musste um über den Tag zu kommen. Reha-Sport und Physio-Therapie haben hier kurzfristig geholfen. Aber in Zeiten von Corona in denen das Fitness-Studio schließen musste oder man mit den Kindern auch nicht so leicht irgendwo hingehen konnte kam der Hula-Hoop wie gerufen. Das tägliche Training von 10 bis 20 Minuten hat so gut getan, dass die Rückenschmerzen von ganz allein gegangen sind. Kann doch nicht sein, dachte ich zuerst. Hatte manchmal auch Wochen dabei in denen ich sehr wenig trainiert hab.